다이어트
체중 숫자만 좇기보다 허리둘레, 식사 시각, 정체기 패턴을 같이 보면서 오래 유지할 방향을 찾는 글을 모았습니다.
폐경 전후 체중, 어떤 식단이 덜 늘릴까
JAMA 2026년 6월 12일 브리프와 Harvard·JAMA Network Open 자료를 바탕으로 폐경 전후 체중 증가를 덜 만드는 식단…
아이 식단 가이드, 이번엔 무엇이 달라졌을까
아이 식단 가이드는 좋은 음식 목록보다 식사 환경, 간식 선택, 라벨 확인까지 함께 봐야 실천으로 이어집니다.
술자리 체중조절, 칼로리보다 중요한 기록
2026년 4월 20일 JAMA Internal Medicine 논문은 고위험 음주와 비만이 함께 갈 때 간 질환과 사망 부담이 더 커진다고 보…
체중 정체기가 길수록 저녁 식사 시각부터 다시 적어보세요
정체기에는 체중 숫자만 보지 말고 저녁 식사 시각과 허리둘레를 같이 적어야 원인이 더 빨리 보입니다.
주말 몰아자기가 체중 관리에 불리한 이유
주말 몰아자기가 체중 관리에 불리한 이유
음료 칼로리가 체중 정체기를 만드는 이유
음료 칼로리가 체중 정체기를 만드는 이유
단백질을 나눠 먹는 게 좋은 이유
단백질을 나눠 먹는 게 좋은 이유
단백질은 하루 몇 g이 필요할까
단백질은 하루 몇 g이 필요할까
50대 이후 근감소와 체중 증가를 같이 봐야 하는 이유
50대 이후 근감소와 체중 증가를 같이 봐야 하는 이유
40대 이후 살이 더 쉽게 찌는 것처럼 느껴지는 이유
40대 이후 살이 더 쉽게 찌는 것처럼 느껴지는 이유
다이어트 중 변비가 생겼을 때 먼저 볼 식사 변수
다이어트 중 변비가 생겼을 때 먼저 볼 식사 변수
체중보다 체지방률 변화가 더 중요한 순간
체중보다 체지방률 변화가 더 중요한 순간
아침을 거를 때 체중에 유리한 사람과 불리한 사람
아침을 거를 때 체중에 유리한 사람과 불리한 사람
간헐적 단식을 시작하기 전 체크할 생활 패턴
간헐적 단식을 시작하기 전 체크할 생활 패턴
외식이 많을 때 체중 관리에서 먼저 줄일 메뉴 패턴
외식이 많을 때 체중 관리에서 먼저 줄일 메뉴 패턴
다이어트 중 배고픔이 심할 때 먼저 바꿀 식사 패턴
다이어트 중 배고픔이 심할 때 먼저 바꿀 식사 패턴
체중 정체기가 왔을 때 먼저 줄일 것과 늘릴 것
체중 정체기가 왔을 때 먼저 줄일 것과 늘릴 것
복부비만이 걱정될 때 허리둘레는 어떻게 볼까
복부비만이 걱정될 때 허리둘레는 어떻게 볼까
저녁 식사 시간이 늦을수록 체중 관리가 어려워지는 이유
늦은 저녁 식사가 체중관리에서 왜 불리해지기 쉬운지, 무엇을 함께 기록해야 하는지 정리한 글입니다.
다이어트 시작할 때 체중보다 먼저 정할 기준 3가지
체중계 숫자보다 먼저 정해야 할 허리둘레·식사 시각·활동량 기준을 정리한 다이어트 시작 글입니다.