수면 루틴 체크리스트

수면을 방해하는 생활습관을 체크하면 먼저 바꿔야 할 항목을 우선순위로 정리해줍니다.

오후 2시 이후 카페인을 자주 마신다 잠들기 1시간 전에도 스마트폰을 본다 야식이나 늦은 술자리가 잦다 취침 시간이 매일 크게 흔들린다 주말에 몰아자는 편이다